trening w nocy

[...] jak salaty, kapustowate, rosliny wodniste jak ogorek, pomidor, czy cukinia czy bakłażan.... zobaczymy co teraz bedzie. Chcialabym by sie wszystko wyjasnilo w ciagu tego tygodnia z wymiarami, bo rzeczywiscie tyle godzin na nogach sprzyja gromadzeniu sie wody i zaciemnilo caly obraz chudniecia. W przyszlym tyg wraz z nowa dieta bedzie nowy trening

Ale lipa... wylaczyli mi net w szcz;/ wiecie jak to jest czytac forum i cale zaleglosci w spamie na ekranie komorki? Jutro w koncu na trening...sie w koncu rozruszam, bo juz mi na psychike siada.. btw: Slaby, wez jakos na pw cos skrobnij, bo na kom nie mam gadu, dopoki mi netu nie wlacza, na forum tez sie nie pojawie, a poczte jeszcze jakos [...]

no jak juz mowilem to wszystko nie jest tkaie proste, jako pozno konczysz trening to mimo wszystko mozesz dostarczyc organizmowi weglowodany, nawet te o wysokim indeksie glikogemicznym, one zostana wchloniete ze wzgledu na spozytkowana energie podczas treningu (na poczatku tego tematu, panowie wszystko mi wyjasniali, wiec mozesz poczytac), wiec [...]

[...] fizyczna a w domu też ogródka nie uprawiałem i zapuściłem brzuch że aż wstyd . O to z czym walkę prowadzę Na szczęście dziś mam wolne więc się regeneruje po wczorajszym treningu (klatka+biceps) za dwie godziny jednak następny trening (nogi+brzuch) . Posiłek przedtreningowy już zaliczony w postaci ryżu +wołowina z warzywami . Dobrze że [...]

[...] 10min.luźny bieg. niedziela-technika wszystkie elementy techniczne-np.:starty,pozycja wyjściowa!praca rąk,praca nóg("drobienie kroczków"przy starcie)wybicie z nóg-("wieloskok"),finisz...itd.-trening ten nie powinien być meczący i chyba nie będzie bo w pon. czeka mnie ciężki Zmieniony przez - Papecik w dniu 2009-06-16 00:00:14

[...] kg masy ciała King_Odin - co do węgli w pierwszym to czytałem że po nocy mało glukozy we krwi i trzeba ją czymś uzupełnić na dzień dobry :) Chwilowo wstrzymać muszę trening do lipca, od lipca ruszam ostro z redukcją i ścisłą dietą. Odżywka - tylko z treca - nie ma porównania do ostrowi pod każdym względem. demolub - fakt, nie pomyślałem [...]

[...] posiłek ww/b. Natomiast jeśli nie masz szans nic zjeść w tym czasie,to bardziej odpowiedni w tym momencie wydaje się być Mass XXL,który lepiej zastąpi posiłek. Posiłek przed treningowy, jesz go o godz.15 stej a trening zaczynasz o 18stej,dla mnie to zdecydowanie za wcześnie i powinieneś poprzesuwać to tak aby zjeść na ok. 1,5 godziny przed [...]

[...] -ryż gotowany 3 0 26 \119kcal 119kcal? daj tu cały worek ryżu, po usunięciu śmietany i kakaa kcal powinny się mniej więcej zrównać Trening -Banan 22ww \90kcal zaraz po treningu 2 obiad do 30minut po treningu -mintaj smażony 22 1 1 \105kcal czytałeś moje poprzednie posty czy po prostu przekopiowałeś to?tuż po treningu ZERO TŁUSZCZU, a ty [...]

[...] już przestałem się przejmować tym że się nie wyśpię i sytuacja diametralnie się zmieniła. Wole " słuchać " swojego organizmu. Przykładowo nawet jak robię ciężki trening, a muszę rano wstać to nie zmuszam się do snu. Jak mi się zachce spać to wtedy ide. A jeżeli organizm ma zamało snu to następnego dnia o godzinie 22 już nie muszę się [...]

[...] , a wiec po wczesniejszczej konsultacji z Saidą , postanawiam sie podlaczyc do tego BLOGA , z tego wzgledu ze jestesmy w bardzo podobnej sytulacji (tnz. Ten sam staz treningow Judo oraz goscinne wejscie na mate BJJ ) Postaram sie w miare regularnie opisywac przebieg treningu oraz refleksje bla bla A wiec dzisiejszy trening byl w sumie [...]

[...] oliwek jaj zas bialka na ten czas to zamiast lopatki uderzyc w schab odkrajac tluste kawalki dodac lososia chudych ryb i piersi kurczaka i odstawic ww z nocy na posilek okolotreningowy? mysle ze taki schemat lepiej by sie sprawdzil a takze jesli choodzi o trening to zapodac fst 7 z racji intensywnosci i izolowanych co powinno wplynac na jakosc [...]

a czy nie bedzie tak ze jesli do czasu treningu nie podam prawie zadnych ww tylko sladowe ilosci z warzyw to czy po zrodlo energii organizm nie bedzie czerpal wlasnie zrodla energii z zapasowego tluszczu? w duzej czesci owszem w najwiekszym skrocie ilosc spozyctych ww determinuje co jest glownym zrodlem energii jesli jednak masz na mysli [...]

[...] orzez ostatnie 2 dni prawie wogule nie mialem czasu usiasc przed komputerem, zwlaszcza przez fakt, ze jechalem autokarem i aktualnie jestenm w Niemczech. Jasna sprawa, ze treningi beda. Mam dostep do silowni, niezbyt zadbabej (wiekszosc sprzetow rozwalona) no , ale dam rade zrobic podstawowe cwiczenia przynajmniej.Dzisiejszy trening zrobie [...]

Zrobilam trening, lapki padly, nie dalam rady zrobic wszystkiego ogolnie wygladalo tak, kolejnosc troche pochrzanilam: 1. MC 45kg 10/10/10 2. BOSU 3x15 3. Wyciskanie sztangi 21,5kg 10/9/8 chcialam po 10 ale padlam 4. Unoszenie w przod 3kg 20/20 tzn 10 na reke bo robilam na zmiane 5. Sciaganie drazka 15kg 10 20kg 10 25kg 6 bede robic z 20kg 6. [...]

[...] PAP: Jak spędzi pan Święta Wielkiej Nocy w Orlando? MG: Gdy jestem sam na Florydzie, święta nie mają takiego wymiaru jak w Polsce. W zeszłym roku mieliśmy chyba nawet trening, więc tak naprawdę był to normalny dzień i nawet nie pamiętam, żeby specjalnie była jakaś świąteczna atmosfera. Podobnie będzie i w tym roku. Wykonam parę telefonów, [...]

[...] opadnie. Jak się wypróżnisz rano to będzie jeszcze lepiej. 2. Duże, jednorazowe obżarstwo kończy się też zaburzeniem gospodarki wodnej. Jeżeli następnego dnia masz dzień nietreningowy to warto zastosować dietę 0 węgla. Kcal z węgli zastąpić białkami. Białka mają właściwości "wysuszające" wypychają zgromadzoną wodę. Należy tylko dużo [...]

[...] dla kogoś w moim wieku. Wszyscy oglądali cię w telewizji, to było coś. Ojciec spytał: "Widzisz?" Teraz celem stał się powrót do Barçy. Do tego czasu dwa treningi dziennie - rano z drużyną Teneryfy i popołudniu z ojcem na plaży. Ojciec: Obiecaliśmy sobie, że trening musi być intensywny. Musi mu pomóc zapomnieć, że chciał [...]

I POSIŁEK: Białko jaja kurzego 90g Płatki owsiane 50g Otręby pszenne 20g Pomidor 100g /jaja daj całe, dodaj orzechy ŁĄCZNIE: 260g B/T/W: 20g/5g/38g //po nocy więcej węgli kcal: 279 II POSIŁEK: Tuńczyk w wodzie 100g Pomidor 100g Sałata 50g Szpinak 50g Oliwa z oliwek 15g Migdały 10g Ser, Parmezan 40g Żółtko jaja kurzego 40g [...]

[...] spotkań pomiędzy czołowymi zespołami, więcej emocji. - To teoria. W praktyce będzie tak, że grając cały czas systemem środa-sobota nie będziemy mieli czasu na normalne treningi. Mecze będą stały na niższym poziomie, bo nie będziemy mogli solidnie się do nich przygotować. Dojdzie zmęczenie podróżami, bo więcej czasu spędzimy w autokarach. A [...]

1.Czy okołotreningowo można dawać całe jaja? W 180g jest 20g białka i 15g tłuszczu. Chodzi mi o trening aerobowy - pływanie. W siłowym pójdzie kurak/wołowina i ryż/makaron/gryczana. Można czy nie można to zależy jak reagujesz na tłuszcz w posiłku przed treningowym, ale myślę ze spokojnie z 2godziny przed możesz jeść co do po treningowego to [...]